2025-12

不安や緊張で胸がざわつくときに、まず試したい呼吸法を紹介。途中で苦しくなったときの対処や、寝る前にやさしく整える“ゆるゆる”呼吸もまとめました。

パニック発作の最中に聞こえた「あなたにわたしはコントロールできません」という声。発作や対人トラブルを通して気づいた、自分責めを手放し、本心に正直に生きるまでのプロセスを綴りました。

パニック障害になってから、少しのことでも自分を強く責めてしまう…。そんな方へ、同じように悩んできたわたしが、「自分を責めない」ために続けている３つの習慣を体験談とともに紹介します。専門家の治療とあわせて、心がふわっとゆるむヒントになれば嬉しいです。